ما هو الأمل؟

لطالما وُجد مفهوم الأمل مُتجذرًا عبر كتابات التاريخ وضمن مُختلف التخصصات. وعلى الرغم من تكرار نقاشات حول الأمل، إلا أنه لا يوجد وصف أو تعريف مُوحد لهذا المفهوم. فغالباً ما يُشير علماء الدين المسيحيون إلى الأمل كفضيلة من عند الله، حيث يثق الأفراد في الحصول على مكافأة أبدية. بينما يُقدم الفلاسفة مجموعة من وجهات النظر، بدءًا من اعتبار الأمل كعامل مُضلل، مثل السراب الذي يُحفز لكنه غير قابل للتحقيق، وصولاً إلى الأمل كفهم للرغبات الواقعية. ومؤخرًا، ركز علماء الاجتماع اهتمامهم على الأمل، حيث عرّفوه من خلال أبحاثهم بأنه الدافع العقلي والخطط التي يضعها الشخص لتحقيق أهدافه. وسنتناول هذا التعريف للأمل بمزيد من التفصيل.

مكونات الأمل:

يمكن تقسيم الأمل إلى ثلاثة مكونات أساسية:

1. الأهداف: أي ناتج أو غرض أو تجربة مرغوبة يمكن للأفراد تخيلها تُعتبر هدفًا. يمكن أن يكون الهدف شيئًا ملموسًا، مثل الرغبة في شراء سيارة جديدة، أو غير ملموس، مثل الرغبة في الفوز بمباراة كرة قدم. تتنوع الأهداف أيضًا من حيث كونها ملموسة، مثل الرغبة في امتلاك سيارة، إلى كونها مُبهمة، مثل الطموح لتحقيق النجاح. وبالمثل، هناك تباين في حجم الأهداف. ففي بعض الأحيان، تعكس الأهداف رغبات فورية (سأقرأ هذه المقالة اليوم)، وفي أحيان أخرى، تعكس أمنيات بعيدة (سأكمل درجة الدكتوراه في الأدب).

2. التفكير بالمسارات: بالنسبة للعديد من الأهداف، هناك مسارات متعددة قابلة للتطبيق للوصول إليها. يُستخدم التفكير بالمسارات لتحديد الطرق الممكنة لتحقيق الهدف. يمكن تعزيز التفكير بالمسارات من خلال التركيز على أهداف محددة وهامة. البدء بهدف واضح سيزيد من قدرة المرء على تحديد مسارات مُستهدفة. وبالمثل، يكون التفكير بالمسارات أكثر نشاطًا عندما يكون الهدف مهمًا للفرد.

3. الدافع: الدافع هو القوة التي تدفع الناس نحو أهدافهم. ويتكون من أفكار تتعلق بمعتقدات الأفراد بأنهم يستطيعون البدء بالعمل على تحقيق هدف ما والاستمرار في التقدم حتى يتم تحقيقه. قد تتضمن أفكار الدافع أفكار الشخص حول كفاءته (أستطيع فعل ذلك)، وقدراته (أعرف كيف أفعل هذا)، واستعداده للعمل (أنا مستعد للمحاولة). يمكن تطبيق هذه الأفكار على مجموعة متنوعة من الأهداف، لكن خصائص معينة للأهداف تُسهل تفعيل الدافع. فعندما يتخيل المرء هدفًا مهمًا، يكون الدافع متاحًا بشكل أكبر. على سبيل المثال، من المرجح أن يبذل الرياضي قصارى جهده للفوز بمباراة بطولة كرة سلة على مستوى الولاية أكثر من مباراة ودية مع العائلة. علاوة على ذلك، فإن الأهداف المحددة بشكل دقيق تُحفز الطاقة العقلية بشكل أكبر.

مثال على الأمل المرتفع:

يعكس المستوى العالي من الأمل دافعًا قويًا وتفكيرًا عميقًا بالمسارات. من الممكن أن يكون لدى شخص ما دافع مرتفع ولكن مسارات منخفضة (والعكس صحيح)، لكن لا يكفي أي منهما بمفرده لخلق مستويات عالية من الأمل. خذ على سبيل المثال “أندريا”، وهي طالبة جامعية تهدف إلى الحصول على درجة “أ” في مادة علم الأحياء. عندما تفكر “أندريا” في كيفية تحقيق هذا الهدف، فإنها قادرة على توليد مسارات متعددة، بما في ذلك تسليم جميع الواجبات في الوقت المحدد، والدراسة لمدة 20 دقيقة إضافية يوميًا، والحصول على مدرس خصوصي، وتنظيم مجموعة دراسية قبل كل اختبار. نظرًا لأن لديها مسارات متعددة لهدفها، فلن يتوقف تقدم “أندريا” نحو “أ” إذا تم حظر أحد مساراتها.

تُظهر “أندريا” أيضًا دافعًا مرتفعًا. على الرغم من أن الهدف قد يكون صعبًا، إلا أنها تُركز على رغبتها في الحصول على درجة جيدة، واستعدادها للعمل بجد، ونجاحها السابق كطالبة. تدفع هذه الأفكار “أندريا” لبدء سلوكياتها على الطريق وستحفزها على الاستمرار في المحاولة عندما تواجه عقبات.

فوائد الأمل:

لقد ثبتت التأثيرات الإيجابية للأمل المرتفع في العديد من مجالات الأداء. ففي مجال التحصيل العلمي، توقع مستوى الأمل في بداية الفصل الدراسي أداء الطلاب ودرجاتهم النهائية، حتى عند إزالة تأثير الأداء الأكاديمي في المدرسة الثانوية (Snyder et al., 1991). والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن الأمل لا يرتبط بمتوسط ​​الذكاء؛ لذلك، لا يمكن تفسير الأداء المتفوق للأفراد ذوي الأمل المرتفع بالإنجاز أو الذكاء فقط. كما وجدت الأبحاث التي أجريت على الرياضيين أن الأمل يتنبأ بالأداء الرياضي، حتى بعد الأخذ بعين الاعتبار القدرة البدنية الطبيعية (Curry et al., 1997).

بسبب مستوى دافعهم وقدرتهم على تحديد المسارات، فإن الأشخاص ذوي الأمل المرتفع هم أكثر عرضة للوصول إلى أهدافهم. هذه معرفة مهمة بحد ذاتها. لكن الأشخاص ذوي الأمل المرتفع يميلون أيضًا إلى القيام بأشياء محددة أخرى تساعدهم على التكيف مع مشاكل الحياة. فعندما يواجهون أحداثًا مُجهدة، لا ينظر الأشخاص ذوو الأمل المرتفع إلى الأحداث بنفس القدر من السلبية التي ينظر إليها الأشخاص ذوو الأمل المنخفض. وعندما يواجهون تحديًا، يُركز الأفراد ذوو الأمل المرتفع على كيفية التعامل مع الموقف، بينما يبدأ الأفراد ذوو الأمل المنخفض في القلق والتركيز على أنفسهم. كما أن الدعم الاجتماعي أقوى بين الأشخاص ذوي الأمل المرتفع.

تجد دراسات الأمل والصحة، العقلية والجسدية، أن الأشخاص ذوي الأمل المرتفع يحققون نتائج أفضل. فعلى الرغم من أن الأمل لا يُحصن الناس ضد المرض، إلا أنه يرتبط بانخفاض معدلات القلق والاكتئاب، والتعافي السريع من الجراحة، والتكيف بشكل أفضل مع الإصابات والأمراض المزمنة (Snyder, 2000).

تغيير الأمل:

بدون تدخل، يميل مستوى الأمل لدى الشخص إلى البقاء مُستقرًا. ولكن من الممكن تقوية مهارات تحديد الأهداف والدافع والتفكير بالمسارات. من خلال ممارسة تحديد الأهداف مع التركيز على خلق أهداف إيجابية ومحددة تُمثل تحديًا مُعتدلًا، يمكن للناس خلق أساس قوي للتفكير المليء بالأمل. للاطلاع على أنشطة مُحددة لقياس الأمل وتحسينه، راجع قسم المراجع.