يسيطر التوتر على كثير من الطلاب قبل الامتحانات مباشرة، فيسألون ما هي الطريقة المثلى لأداء الامتحان؟ وماذا علينا أن نفعل في الساعات الأخيرة في ليلة الامتحان..
هذه مجموعة من النصائح تفيدك في ليلة ويوم الامتحان:
ليلة الامتحان
ليلة الامتحان هي الأهم، فعليك أن تنجز فيها التالي:
ـ راجع الأفكار الأساسية للمادة والغي تماماً فكرة مراجعة المنهج بأكمله كلمة كلمة.
ـ قم بعمل نشاط ترفيهي بسيط لمزيد من الاسترخاء والتجديد لتتخلص من أي أحساس بالتوتر.
ـ لا تحاول تعلم شيء جديد ليلة الامتحان ونم مبكراً، ولا تحاول السهر مع عدم شرب أي منبهات قبل النوم بوقت كاف، وابتعد عن أي إجهاد ليلة الامتحان.
ـ تأكد من توفر الأدوات اللازمة التي تحتاجها في الامتحان حسب المادة.
يوم الامتحان
ـ حاول الذهاب مبكراً بوقت كاف وكن على معرفة بمكان وموعد الامتحان قبلها حتى لا تصل متأخرا وتبحث عن مكان الامتحان مما يؤدي لتوترك.
ـ لا تدخل في أحاديث جانبية مع الزملاء حول التوقعات أو مراجعة أشياء جديدة لأن هذا يؤدي إلى تشتتك وتشويش المعلومات بداخلك.
ـ حاول الاسترخاء وتجنب التوتر لأن ذلك سيساعدك على استرجاع المعلومات بشكل تلقائي.
ـ أدخل الامتحان مستريح الجسم ومطمئنا وواثقاً من نفسك ومن نجاحك وقدراتك، وتأكد أنك قادر على النجاح والتفوق وثق أن الله معك وسيكافئك على تعبك.
ـ أقرأ ورقة الأسئلة جيداً وبتركيز وهدوء ولا تتعجل الإجابة دون فهم صحيح للسؤال ولا تتردد كثيراً حتى لا يضيع وقتك.
ـ قسم وقتك للإجابة على الأسئلة المطلوبة وأترك وقت للمراجعة.
ـ أترك فراغاً بعد إجابتك على كل سؤال فربما تحتاج لزيادة شيء عند المراجعة.
ـ رتب إجابتك في شكل عناصر وفقرات وركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً وضع مجهودك وطاقتك في الأشياء ذات الأهمية بالنسبة لك.
